Hallo bigi,
Sensibel, friedfertig und hilfsbereit zu sein sind ja eigentlich sehr gute Eigenschaften. Wenn die Hilfsbereitschaft aber über die eigenen Grenzen geht und man etwas für andere tut, weil man sich nicht abgrenzen kann, nicht "Nein-sagen" kann, es allen Recht machen will und man sich selbst und seine eigenen Bedürfnisse dabei vernachlässigt, dann ist das in der Regel nicht mehr so gesund und macht schließlich wütend. Die Wut kann sich dann gegen einen selbst richten oder in Rundumschlägen gegen andere (unangemessen, zum falschen Zeitpunkt oder womöglich an die falschen Menschen, was letztendlich einen auch selber schadet). Das kenne ich jedenfalls sehr gut.
Dahinter steckt oft das Bedürfnis von allen gemocht zu werden, Vermeidung von Auseinandersetzungen usw. - meistens sehr tief eingefahrene Muster aus der frühesten Kindheit, die nur sehr schwer zu ändern sind - die man vielleicht noch nicht einmal ändern will. Das erzeugt immer wieder Leid, Wut, Trauer, Zerrissenheit, ... usw.

Kannst Du mit meinen Zeilen was anfangen?

Liebe Grüße,

Thomas

Zitat

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Doch die frage ist wie kann ich mich in Zukunft schützen? Und wie kann ich lernen nein zu sagen ohne Schuldgefühle?

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Ha, da fragst Du genau den richtigen Experten Nichts einfacher als das 8)

Nein, im Ernst, vielleicht nicht so schnell irgendwas zusagen und erst mal eine Nacht drüber schlafen und hinspüren, wie sich eine Zusage oder Absage anfühlt. Wenn sich eine Zusage für irgendeine Hilfe nicht gut anfühlt, geht sie über die eigenen Grenzen und dann kann man sagen: "Ich kann nicht ...", Ich schaffe das nicht ..." usw.

Aber erst mal Zeit gewinnen und nicht gleich zusagen (weil das eingefahrene Verhaltensnuster sowieso immer "Ja" sagt).[/quote]